Mấy phút để đánh răng, rửa mặt?

Hãy cùng lắng tai lời khuyên của các nhà khoa học. Đánh răng: 3 phút Nên đánh răng trong khoảng 3 phút để răng được bổ sung đủ lượng flour và canxi giúp răng chắc khỏe và trắng sáng hơn. Một nghiên cứu tại Anh phát hiện nếu đánh răng khô trong khoảng 30 giây đầu sau đó mới cho nước thì hiệu quả sẽ cao hơn rất nhiều. Thêm vào đó nên ngay đổi tay cầm bàn chải để bàn chải có thể chạm tới ắt các vị trí trong hàm răng. Rửa mặt: 3 phút Rửa mặt bình thường trải qua các bước: làm ẩm, làm sạch, mát xa, và rửa sạch. Đối với loại da nhờn thời kì rửa cần dài hơn khoảng từ 3-5 phút. Với da khô thời gian rửa nên ngắn hơn một tẹo khoảng 2-3 phút nếu không da sẽ dễ bị bong tróc hoặc xuất hiện nếp nhăn sớm. Rửa tay: chí ít 1 phút Để bảo đảm hiệu quả tốt nhất khi rửa tay bạn cần lưu ý những điểm sau: - Rửa tay bằng xà bông - Nên rửa tay dưới vòi nước chảy - Rửa chí ít trong một phút, trong đó thời gian rửa tay sau khi xoa xà bông không được ít hơn 30 giây - Chú ý rửa sạch phía trong móng tay, các kẽ móng, các kẽ tay, đốt ngón tay và đặc biệt là các ngón tay có đeo nhẫn vì đây là nơi vi khuẩn thường hay ẩn nấp. - Khi mở vòi nước trước khi rửa tay van vòi nước cũng đã bị nhiễm vi khuẩn, vì vậy bien dong an mon khi rửa xà bông nên rửa cả van vòi nước và dùng hai tay vốc nước rửa sạch van vòi trước khi tắt vòi nước. Ngâm chân bằng nước ấm: 15-30 phút Ngâm chân bằng nước ấm là một lề thói tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên chi tiết tham khảo bác sĩ khuyến cáo rằng ngâm chân quá lâu có thể phản tác dụng, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Thời gian ăn nhập nhất cho việc này là từ 15-30 phút. Nước ngâm cũng không nên quá nóng tốt nhất là khoảng 40 o C. Đi ngoài: cỡ mười phút Các chuyên gia khẳng định do sự dị biệt về cơ địa của mỗi người nên thời gian không hoàn toàn nhất thiết nhưng nhìn chung thì mỗi lần giới hạn trong khoảng hơn mười phút là hợp lý. Chuyên gia cho biết thêm mỗi lần đi đại tiện đường ruột đều chịu một áp lực tương đối lớn cho nên những lề thói đi ỉa không tốt như vừa đi vừa xem sách, báo hay thời gian đi đi ngoài quá dài đều tiềm tàng những nguy cơ gây bệnh cho thân thể. Giặt đồ lót bằng tay: 5 phút Khi giặt đồ lót cần sử dụng chậu giặt riêng, giặt trong ít nhất năm phút. Nên định kì diệt trùng bằng nước sôi hoặc dung dịch nước tẩy trùng, có như vậy mới đảm bảo không bị các vi khuẩn hoặc nấm ẩn náu gây hại cho cơ thể. Tắm bồn: 20 phút; tắm vòi hoa sen: 15 phút Trong nguồn nước sạch chúng ta dùng thường còn chứa nhiều clo được dùng trong quá trình làm sạch nước do vậy nếu tắm quá lâu sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Ngoài ra nếu thời gian tắm quá dài độ thích nghi của huyết mạch sẽ giảm nên rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não và xảy ra những sự cố ngoài ý muốn nhất là với người cao tuổi. Các chuyên gia cho biết thời gian tắm ăn nhập nhất là 20 phút cho tắm bồn và 15 phút cho tắm bằng vòi hoa sen. AloBacsi.Vn Theo Hồng Vân - Dân Trí/ Sina